Witaminy i tabletki

PORADY BEZ RECEPTY

Leki, suplementy i dieta według farmaceuty

 
 

KONTAKT

Dziękuję Ci za zainteresowanie. Jeśli chcesz zostawić feedback lub podjąć współpracę - skontaktuj się ze mną.

Dziękujemy za przesłanie!

 

Rhodiola - konkurencja dla żeń-szenia

Aktualizacja: maj 8


Różeniec górski - cenny adaptogen

Najlepiej znanym na świecie adaptogenem jest żeń-szeń koreański i choć jego właściwości tonizujące nie podlegają wątpliwości, nie zawsze jest on dobrze tolerowany – może powodować bóle głowy i/lub zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego.



Jaki surowiec roślinny mógłby stanowić optymalną alternatywę dla żeń-szenia?


Odpowiedzią na to pytanie jest właśnie różeniec górski znany również pod nazwą Rhodiola (łac. Rhodiola rosea).


Właściwości lecznicze


Ekstrakty z Rhodioli standaryzowane na zawartość aktywnych składników tj. zawierające 3% rozawin oraz 1% salirozydów mogą wywierać następujące efekty terapeutyczne:


  • zmniejszenie uczucia zmęczenia spowodowanego przewlekłą ekspozycją na stres lub długotrwałą aktywnością fizyczną o niskiej intensywności [1][2]

  • poprawa subiektywnego samopoczucia (ang. subjective well-being) i redukcja objawów depresji (pomiar za pomocą kwestionariuszy) [3]

  • potencjalna poprawa funkcji poznawczych i procesów pamięciowych [4][5]

  • działanie przeciwlękowe wykazane dotychczas w badaniach pilotażowych (wstępnych, o małej skali) [6]

  • potencjalne działanie protekcyjne wobec uszkodzeniom komórek mięśniowych (zmniejszenie poziomu kinazy kreatynowej we krwi) [7]

  • działanie neuroprotekcyjne i przeciwdziałające starzeniu się wymagają dalszych badań w celu potwierdzenia u ludzi [8]


Warto zauważyć, że pomimo działania zmniejszającego uczucie zmęczenia różeniec górski nie jest stymulantem, tak jak chociażby kofeina i może być wykorzystany również jako składnik preparatów uspokajających lub wspomagających zasypianie.



Podsumowanie

Biorąc po uwagę powyższy profil działania adaptogennego, bez nadmiernej stymulacji nawet przy zastosowaniu wyższych dawek, oraz dobrą tolerancję suplementów zawierających Rhodiolę surowiec ten może stanowić istotną propozycję wśród metod walki z efektami przewlekłego stresu.


Tym bardziej, że może być on wykorzystany w synergistycznym połączeniu z innym adaptogenem – ashwagandhą.



#adaptogen #zioła



Bibliografia

1. Lekomtseva Y, Zhukova I, Wacker A. Rhodiola rosea in Subjects with Prolonged or Chronic Fatigue Symptoms: Results of an Open-Label Clinical Trial. Complement Med Res. 2017;24(1):46-52.

2. Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea in stress induced fatigue--a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine. 2000 Oct;7(5):365-71.

3. Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Malmström C, Panossian A. Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression. Nordic Journal of Psychiatry. 2007; 61:5,343-348.

4. Ma GP, Zheng Q, Xu MB, et al.Rhodiola roseaL. Improves Learning and Memory Function: Preclinical Evidence and Possible Mechanisms. Front Pharmacol. 2018;9:1415. Published 2018 Dec 4.

5. Fintelmann V, Gruenwald J. Efficacy and tolerability of a Rhodiola rosea extract in adults with physical and cognitive deficiencies. Adv Ther. 2007 Jul-Aug;24(4):929-39.

6. Bystritsky A, Kerwin L, Feusner JD. A pilot study of Rhodiola rosea (Rhodax) for generalized anxiety disorder (GAD). J Altern Complement Med. 2008 Mar;14(2):175-80.

7. Parisi A, Tranchita E, Duranti G, Ciminelli E, Quaranta F, Ceci R, Cerulli C, Borrione P, Sabatini S. Effects of chronic Rhodiola Rosea supplementation on sport performance and antioxidant capacity in trained male: preliminary results. J Sports Med Phys Fitness. 2010 Mar;50(1):57-63.

8. Zhuang W, Yue L, Dang X, et al. Rosenroot (Rhodiola): Potential Applications in Aging-related Diseases. Aging Dis. 2019;10(1):134–146. Published 2019 Feb 1.

24 wyświetlenia

©2020 by Skuteczna suplementacja.